请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

有壶::::发现真实的世界::::

 找回密码
 立即注册
查看: 160|回复: 45

无双2019年元月健身运动

[复制链接]

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
发表于 2019-1-1 16:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,更多精彩

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
       无双2019年元月健身运动

          文/无双

    每年1月5日或6日太阳到达黄经285°时为小寒,它与大寒、都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的意思是天气已经很冷,中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。小寒正处三九前后,俗话说:“冷在三九”,其严寒程度也就可想而知了,各地流行的气象谚语,可做佐证。如华北一带有“小寒大寒,滴水成冰”的说法。

    小寒时节,中国东北北部地区,这时的平均气温在—30℃左右,极端最低气温可低达—50℃以下,午后最高气温平均也不过—20℃,真是一个冰雕玉琢的世界。都是一派严冬的景象。

    中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
    在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

    民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。
    20190101,今天-21 -- -12,优,因为在另一处家,家人今天走,没出去运动。下午才回这边家,从明天开始恢复运动。


回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-1 16:17 | 显示全部楼层
20190101,今天-21 -- -12,优,因为在另一处家,家人今天走,没出去运动。下午才回这边家,从明天开始恢复运动。

回复

使用道具 举报

1万

帖子

36

精华

2万

狐币

学科专家

董事会成员

Rank: 8Rank: 8

积分
17930

有壶捐赠荣誉勋章

发表于 2019-1-2 07:48 | 显示全部楼层
零下二十多度,户外活动,真不容易

点评

坚持就是胜利!  详情 回复 发表于 2019-1-2 08:39
回复

使用道具 举报

1万

帖子

36

精华

2万

狐币

学科专家

董事会成员

Rank: 8Rank: 8

积分
17930

有壶捐赠荣誉勋章

发表于 2019-1-2 07:48 | 显示全部楼层
为大姐的坚持赞

点评

谢谢  详情 回复 发表于 2019-1-2 08:39
回复

使用道具 举报

1万

帖子

36

精华

2万

狐币

学科专家

董事会成员

Rank: 8Rank: 8

积分
17930

有壶捐赠荣誉勋章

发表于 2019-1-2 07:49 | 显示全部楼层
新的一年

点评

新年好!  详情 回复 发表于 2019-1-2 08:39
回复

使用道具 举报

1万

帖子

36

精华

2万

狐币

学科专家

董事会成员

Rank: 8Rank: 8

积分
17930

有壶捐赠荣誉勋章

发表于 2019-1-2 07:49 | 显示全部楼层
新开始

点评

是的  详情 回复 发表于 2019-1-2 08:40
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-2 08:39 | 显示全部楼层
旋律星空 发表于 2019-1-2 07:48
零下二十多度,户外活动,真不容易

坚持就是胜利!
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-2 08:39 | 显示全部楼层

谢谢
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-2 08:39 | 显示全部楼层

新年好!
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-2 08:40 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

409

帖子

2

精华

765

狐币

狐宝宝

Rank: 2

积分
419
发表于 2019-1-2 10:20 | 显示全部楼层
新年好,大姐加油

点评

谢谢,新年好!  详情 回复 发表于 2019-1-2 11:55
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-2 11:55 | 显示全部楼层
今儿不赌 发表于 2019-1-2 10:20
新年好,大姐加油

谢谢,新年好!
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-2 11:58 | 显示全部楼层
20180102、多云、-20—— -12、良、早上出去打拳、打八段锦、太极拳、24、48、打中国功夫扇2套、32剑、抒怀剑、36剑、今天休息一天,明天去唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-3 10:25 | 显示全部楼层
20180103、多云、-20—— -10、轻度污染、早上出去打拳、打八段锦、太极拳、混元拳、40、42、打云波扇、42剑、武当剑、今天下午去社区唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-4 12:04 | 显示全部楼层
20180104、多云、-21—— -9、优、早上起来晚了,跟我们原来队9点打拳、去的早了,先压腿、抻胳膊、蹭腰、悠腿、走两圈、打八段锦、太极拳、40、42、养生太极掌1-3、陈氏劳驾。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-5 09:05 | 显示全部楼层
20190105、晴、-19—— -10、优、起晚了、打云波扇、42剑、武当剑。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-6 08:57 | 显示全部楼层
20180106、多云、-21—— -10、良、早上出去打拳、打八段锦、太极拳、24、48、打中国功夫扇2套、32剑、抒怀剑、36剑、今天休息一天,明天去唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-7 08:56 | 显示全部楼层
20180107、晴、-23—— -10、重度污染、早上出去打拳、太极拳、混元拳、40、42、打云波扇、42剑、武当剑、今天下午去社区唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-8 08:40 | 显示全部楼层
20180108、多云、-23—— -10、轻度污染、早上出去打拳、打八段锦、太极拳、24、48、打中国功夫扇2套、32剑、抒怀剑、36剑、下午去唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-9 09:32 | 显示全部楼层
20180109、晴、-15—— -6、优、早上出去打拳、打八段锦、太极拳、混元拳、40、42、打云波扇、42剑、武当剑、今天下午去社区唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-10 09:15 | 显示全部楼层
20180110、晴、-18—— -5、良、早上出去打拳、打八段锦、太极拳、24、48、打中国功夫扇2套、32剑、抒怀剑、36剑、下午去唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-11 08:58 | 显示全部楼层
20180111、晴、-17—— -5、重度污染,没出去运动。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-12 09:09 | 显示全部楼层
20180112、晴、-14—— -2、良、早上出去打拳、打八段锦、太极拳、24、48、打中国功夫扇2套、32剑、抒怀剑、36剑。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-13 08:00 | 显示全部楼层

20180113、霾、-16—— -6、严重污染,没出去运动。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-14 09:11 | 显示全部楼层


20180114、重度污染、-18—— -9、雪,没出去运动。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-14 09:11 | 显示全部楼层



20180114、重度污染、-18—— -9、雪,没出去运动。下午去社区唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-15 08:41 | 显示全部楼层



20180115、重度污染、-22—— -14、雪,没出去运动。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-15 08:42 | 显示全部楼层


20180115、重度污染、-22—— -14、雪,没出去运动。下午去社区唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-16 08:50 | 显示全部楼层
20180116、晴、-24—— -11、优、早上出去打拳、去晚了打48、打中国功夫扇2套、32剑、抒怀剑、36剑。下午去社区唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-17 09:26 | 显示全部楼层

20180117、晴、-24—— -15、优、早上出去打拳、去晚了打88、打云波扇2套、42剑、武当剑。下午去社区唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-18 09:13 | 显示全部楼层
20180118、晴、-23—— -12、中度污染、早上出去打拳、去打八段锦、24、48拳、打中国功夫扇2套、32剑、抒怀剑、36剑。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-19 08:09 | 显示全部楼层
20180119、多云、-24—— -9、中度污染、早上起来晚了。一会跟九点那伙去打拳。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-20 09:04 | 显示全部楼层
20180120、晴、-19—— -8、优、早上出去打拳、去打48拳、打中国功夫扇2套、32剑、抒怀剑、36剑。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-21 09:13 | 显示全部楼层
20180121、多云、-18—— -8、良、早上出去打拳、打八段锦、太极拳24、混元拳、40、42拳、打云波扇、42剑、武当剑、今天下午去社区唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-22 09:56 | 显示全部楼层
20180122、多云、-17—— -3、轻度污染、早上出去打拳、打八段锦、太极拳、24、48、打中国功夫扇2套、32剑、抒怀剑、36剑、中午去馆里老干部会餐,下午去唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-23 09:29 | 显示全部楼层
20180123、多云、-19—— -8、优、早上出去打拳、打混元拳、40、42拳、打云波扇、42剑、武当剑、今天下午去社区唱歌。
回复

使用道具 举报

9705

帖子

385

精华

10万

狐币

狐法师

Rank: 10Rank: 10Rank: 10

积分
11630
发表于 2019-1-23 09:42 | 显示全部楼层
大姐真棒!为您的坚持点赞!

点评

谢谢你!看到你很高兴!  详情 回复 发表于 2019-1-24 09:43
在某个永恒的时空里与烙印心海的绿野无限邂逅……
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-24 09:43 | 显示全部楼层
绿野清瞳 发表于 2019-1-23 09:42
大姐真棒!为您的坚持点赞!

谢谢你!看到你很高兴!
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-24 09:43 | 显示全部楼层
20180124、多云、-16—— -7、轻度污染、早上出去打拳、打八段锦、太极拳、24、48、打中国功夫扇2套、32剑、抒怀剑、36剑、下午去唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-25 10:16 | 显示全部楼层
20180125、多云、-18—— -7、良、早上出去打拳、八段锦、24、打混元拳、40、42拳、打云波扇、42剑、武当剑。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-26 09:00 | 显示全部楼层
20180126、晴、-12—— -6、良、早上出去打拳、打八段锦、太极拳、24、48、打、32剑、42、武当剑。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-27 09:11 | 显示全部楼层
20180127、晴、-14—— -2、轻度污染、早上出去打拳、打八段锦、太极拳、24、48、打中国功夫扇2套、32剑、抒怀剑、36剑、在家收拾屋子打扫卫生。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-28 09:37 | 显示全部楼层
20180128、小年、多云、-15—— -6、良、早上出去打拳、八段锦、24、打混元拳、40、42拳、打云波扇、42剑、武当剑。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-29 08:54 | 显示全部楼层
20180129、多云、-15—— -1、良、早上出去打拳、打八段锦、太极拳、24、48、打中国功夫扇2套、32剑、抒怀剑、36剑、下午去唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-30 09:03 | 显示全部楼层
20180130、多云、-19—— -8、良、早上出去打拳、打八段锦、太极拳、混元拳、40、42、打云波扇、42剑、武当剑、今天下午去社区唱歌。
回复

使用道具 举报

3万

帖子

2476

精华

26万

狐币

狐之王者

颜值 2

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

积分
51719
 楼主| 发表于 2019-1-31 09:28 | 显示全部楼层
20180131、晴、-17—— -7、优、早上出去打拳、去打八段锦、24、48拳、打中国功夫扇2套、32剑、抒怀剑、36剑。下午去社区唱歌。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|手机版|小黑屋|有壶 ( 京ICP备14032007号-4 )

GMT+8, 2019-3-20 11:53 , Processed in 0.069952 second(s), 25 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表