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有壶::::发现真实的世界::::

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2019年,我要管住嘴迈开腿

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发表于 2019-1-19 20:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 淡淡白云 于 2019-1-21 19:59 编辑

前两年有个女同学突发脑溢血,手术后绝大机会成为植物人,她老公和家人放弃了继续医疗,给我的触动很大,在病魔面前,人性很残酷,在病魔面前,生命很脆弱。所以那时候开始,我告诉自己要爱自己,多运动保持健康。我只有一个孩子,我的身体好了,将来不会给他造成太大的负担。肥胖会给我们的身体带来很多的不良,所以减肥并不只是为了身材好,更多是为了能够健康的陪伴爱我们了我们所爱的人。

我最高体重135斤,刚开始快走并没有减下去两三斤,因为我一直也没有控制饮食,家里都是吃货没有办法,一般在家里吃还是比较清淡的,但是到了周未总要出去吃上一两餐,所以肉肉就一直反反复复的。我是从去年2017年的3月份开始跑步的,刚开始跑上一公里便气喘如牛了,到了现在,我已经能够一口气跑上十公里了,也算是很大的进步。现在只要晚上有时间天气也配合都会出去跑上五六公里。

我现在的体重60公斤,以我170的身高,很多人说我不胖,但是我觉得我肚子上的肉是松的,而且长期有运动,一但松懈下来就马上长肉肉,所以运动不能停,饮食方面也尽量少出去吃吧,有时候没控制好就多跑跑了,反正希望2019年稳中有降,我的理想目标是55公斤,希望2019年能达到这个目标。

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 楼主| 发表于 2019-1-19 20:04 | 显示全部楼层
在这里记录我的运动与饮食,与大家互相监督。

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欢迎欢迎,热烈欢迎  详情 回复 发表于 2019-1-19 21:02
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 楼主| 发表于 2019-1-19 20:07 | 显示全部楼层
今天下雨,所以一天没有出门,运动当然也没有了,
早餐吃了碗牛奶麦片,下午吃了两块小饼干,晚餐是五点就吃的,煮了半碗饭加了块鸡胸肉和一根山药,还打了个蛋进去,希望今天的体重不要涨。

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我的2018年成绩不太好,应该批评,2019努力吧,越来越好!  详情 回复 发表于 2019-1-19 21:03
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 楼主| 发表于 2019-1-19 20:09 | 显示全部楼层
对了,我胃不太好,所以晚饭还是哪一餐不吃都是不成的,一饿就泛酸,所以我只能少吃多餐,还有就是多运动。
跑步一年多,减了超过十斤,饮食方面没控制,而且我还觉得我比以前能吃了,身体上一些小毛病没有了,虽然减得不多,但我还是比较满意的。

点评

跑步一年减了十斤,那是相当有效果了  详情 回复 发表于 2019-1-19 22:13
嗯嗯,坚持运动最大的好处就是体质好了,小毛病没有了,加油加油  详情 回复 发表于 2019-1-19 21:02
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发表于 2019-1-19 21:02 来自手机 | 显示全部楼层
淡淡白云 发表于 2019-1-19 20:09
对了,我胃不太好,所以晚饭还是哪一餐不吃都是不成的,一饿就泛酸,所以我只能少吃多餐,还有就是多运动。 ...

嗯嗯,坚持运动最大的好处就是体质好了,小毛病没有了,加油加油

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早上吃了碗荞麦海鲜面,哈哈,好有满足感啊,今天没下雨了,一会出去走走  详情 回复 发表于 2019-1-20 09:20
多运动增加免疫力,我就是不能坚持,季节变换就容易感冒  详情 回复 发表于 2019-1-19 22:15
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发表于 2019-1-19 21:02 来自手机 | 显示全部楼层
淡淡白云 发表于 2019-1-19 20:04
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发表于 2019-1-19 21:03 来自手机 | 显示全部楼层
淡淡白云 发表于 2019-1-19 20:07
今天下雨,所以一天没有出门,运动当然也没有了,
早餐吃了碗牛奶麦片,下午吃了两块小饼干,晚餐是五点就 ...

我的2018年成绩不太好,应该批评,2019努力吧,越来越好!
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发表于 2019-1-19 21:36 来自手机 | 显示全部楼层
欢迎白云!

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哈哈哈,也欢迎你  详情 回复 发表于 2019-1-20 05:33
也在这玩?怪不得以前问我是不是在瘦身玩,嘿嘿  详情 回复 发表于 2019-1-19 22:17
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发表于 2019-1-19 22:13 来自手机 | 显示全部楼层
淡淡白云 发表于 2019-1-19 20:09
对了,我胃不太好,所以晚饭还是哪一餐不吃都是不成的,一饿就泛酸,所以我只能少吃多餐,还有就是多运动。 ...

跑步一年减了十斤,那是相当有效果了

点评

其实那十斤是跑步的前三四个月减的,后来一年一直都是上上下下的,60公斤下不去,因为我管不住嘴  详情 回复 发表于 2019-1-20 09:22
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发表于 2019-1-19 22:15 来自手机 | 显示全部楼层
乐活乐妈 发表于 2019-1-19 21:02
嗯嗯,坚持运动最大的好处就是体质好了,小毛病没有了,加油加油

多运动增加免疫力,我就是不能坚持,季节变换就容易感冒

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盎然也在这里啊,冬天是比较容易放弃运动的,我最近运动也少了许多  详情 回复 发表于 2019-1-20 09:21
坚持吧,不在减肥,主要为健康  详情 回复 发表于 2019-1-20 05:34
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发表于 2019-1-19 22:17 来自手机 | 显示全部楼层
捣乱鬼 发表于 2019-1-19 21:36
欢迎白云!

也在这玩?怪不得以前问我是不是在瘦身玩,嘿嘿

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我是荞麦啊  详情 回复 发表于 2019-1-19 22:19
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发表于 2019-1-19 22:19 来自手机 | 显示全部楼层
盎然 发表于 2019-1-19 22:17
也在这玩?怪不得以前问我是不是在瘦身玩,嘿嘿

我是荞麦啊
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发表于 2019-1-19 22:28 来自手机 | 显示全部楼层
我知道啊

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都是老朋友  详情 回复 发表于 2019-1-20 05:35
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发表于 2019-1-20 05:33 来自手机 | 显示全部楼层
捣乱鬼 发表于 2019-1-19 21:36
欢迎白云!

哈哈哈,也欢迎你
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发表于 2019-1-20 05:34 来自手机 | 显示全部楼层
盎然 发表于 2019-1-19 22:15
多运动增加免疫力,我就是不能坚持,季节变换就容易感冒

坚持吧,不在减肥,主要为健康

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是的,尽量努力  详情 回复 发表于 2019-1-20 21:11
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发表于 2019-1-20 05:35 来自手机 | 显示全部楼层
盎然 发表于 2019-1-19 22:28
我知道啊

都是老朋友

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她是用小北的号问我的  详情 回复 发表于 2019-1-20 21:12
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发表于 2019-1-20 07:23 来自手机 | 显示全部楼层
刚开的都要发一下照片啊,不过白云不发,我也管不了

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哈哈,等我减到55公斤一定发  详情 回复 发表于 2019-1-20 09:21
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 楼主| 发表于 2019-1-20 09:20 | 显示全部楼层
乐活乐妈 发表于 2019-1-19 21:02
嗯嗯,坚持运动最大的好处就是体质好了,小毛病没有了,加油加油

早上吃了碗荞麦海鲜面,哈哈,好有满足感啊,今天没下雨了,一会出去走走
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 楼主| 发表于 2019-1-20 09:21 | 显示全部楼层
毛小北 发表于 2019-1-20 07:23
刚开的都要发一下照片啊,不过白云不发,我也管不了

哈哈,等我减到55公斤一定发

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哈哈哈,你现在就非常完美啦  详情 回复 发表于 2019-1-20 09:45
成竹竿了  详情 回复 发表于 2019-1-20 09:42
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 楼主| 发表于 2019-1-20 09:21 | 显示全部楼层
盎然 发表于 2019-1-19 22:15
多运动增加免疫力,我就是不能坚持,季节变换就容易感冒

盎然也在这里啊,冬天是比较容易放弃运动的,我最近运动也少了许多

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我没在这玩,是在首页看到你这帖子的  详情 回复 发表于 2019-1-20 21:13
盎然当年是不开贴看春卷的吧。考验记性  详情 回复 发表于 2019-1-20 09:43
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 楼主| 发表于 2019-1-20 09:22 | 显示全部楼层
盎然 发表于 2019-1-19 22:13
跑步一年减了十斤,那是相当有效果了

其实那十斤是跑步的前三四个月减的,后来一年一直都是上上下下的,60公斤下不去,因为我管不住嘴

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保持住,我不刻意减肥,胃不太好,本来就不敢多吃  详情 回复 发表于 2019-1-20 21:16
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发表于 2019-1-20 09:42 来自手机 | 显示全部楼层
淡淡白云 发表于 2019-1-20 09:21
哈哈,等我减到55公斤一定发

成竹竿了
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发表于 2019-1-20 09:43 来自手机 | 显示全部楼层
淡淡白云 发表于 2019-1-20 09:21
盎然也在这里啊,冬天是比较容易放弃运动的,我最近运动也少了许多

盎然当年是不开贴看春卷的吧。考验记性

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有过吗,我就记得在婆媳跟过春春的帖子啊  详情 回复 发表于 2019-1-20 21:17
太厉害了,我咋啥也不知道呢  详情 回复 发表于 2019-1-20 09:46
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发表于 2019-1-20 09:45 来自手机 | 显示全部楼层
淡淡白云 发表于 2019-1-20 09:21
哈哈,等我减到55公斤一定发

哈哈哈,你现在就非常完美啦

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哈哈,我出来烫头发了,快过年了,换个发型换个心情  详情 回复 发表于 2019-1-20 12:42
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发表于 2019-1-20 09:46 来自手机 | 显示全部楼层
毛小北 发表于 2019-1-20 09:43
盎然当年是不开贴看春卷的吧。考验记性

太厉害了,我咋啥也不知道呢

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我真的不记得了,哈哈  详情 回复 发表于 2019-1-20 21:18
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 楼主| 发表于 2019-1-20 12:42 来自手机 | 显示全部楼层
乐活乐妈 发表于 2019-1-20 09:45
哈哈哈,你现在就非常完美啦

哈哈,我出来烫头发了,快过年了,换个发型换个心情
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 楼主| 发表于 2019-1-20 12:43 来自手机 | 显示全部楼层
刚才走了这么多

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厉害  详情 回复 发表于 2019-1-20 13:21
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 楼主| 发表于 2019-1-20 12:44 来自手机 | 显示全部楼层
千灯古镇

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真好,感觉好安静哟  详情 回复 发表于 2019-1-20 13:22
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发表于 2019-1-20 13:21 来自手机 | 显示全部楼层
淡淡白云 发表于 2019-1-20 12:43
刚才走了这么多

厉害
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发表于 2019-1-20 13:22 来自手机 | 显示全部楼层
淡淡白云 发表于 2019-1-20 12:44
千灯古镇

真好,感觉好安静哟
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 楼主| 发表于 2019-1-20 16:54 来自手机 | 显示全部楼层
回来了,又走了五公里

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 楼主| 发表于 2019-1-20 17:43 | 显示全部楼层
为什么我的不是新人帖?我也是新人啊

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可爱,只有乐乐是新人,嘎嘎  详情 回复 发表于 2019-1-20 22:06
淡淡的蛮好~
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乐活乐妈 发表于 2019-1-20 05:34
坚持吧,不在减肥,主要为健康

是的,尽量努力
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乐活乐妈 发表于 2019-1-20 05:35
都是老朋友

她是用小北的号问我的
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淡淡白云 发表于 2019-1-20 09:21
盎然也在这里啊,冬天是比较容易放弃运动的,我最近运动也少了许多

我没在这玩,是在首页看到你这帖子的
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发表于 2019-1-20 21:16 来自手机 | 显示全部楼层
淡淡白云 发表于 2019-1-20 09:22
其实那十斤是跑步的前三四个月减的,后来一年一直都是上上下下的,60公斤下不去,因为我管不住嘴 ...

保持住,我不刻意减肥,胃不太好,本来就不敢多吃

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胃要靠养,少吃多餐  详情 回复 发表于 2019-1-20 21:30
努力在保持喔,吃多了就多跑跑,也一直减不下去了  详情 回复 发表于 2019-1-20 21:30
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毛小北 发表于 2019-1-20 09:43
盎然当年是不开贴看春卷的吧。考验记性

有过吗,我就记得在婆媳跟过春春的帖子啊
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发表于 2019-1-20 21:18 来自手机 | 显示全部楼层
乐活乐妈 发表于 2019-1-20 09:46
太厉害了,我咋啥也不知道呢

我真的不记得了,哈哈
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 楼主| 发表于 2019-1-20 21:29 来自手机 | 显示全部楼层
捐步喔,成绩还不错

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 楼主| 发表于 2019-1-20 21:30 | 显示全部楼层
盎然 发表于 2019-1-20 21:16
保持住,我不刻意减肥,胃不太好,本来就不敢多吃

努力在保持喔,吃多了就多跑跑,也一直减不下去了
淡淡的蛮好~
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 楼主| 发表于 2019-1-20 21:30 | 显示全部楼层
盎然 发表于 2019-1-20 21:16
保持住,我不刻意减肥,胃不太好,本来就不敢多吃

胃要靠养,少吃多餐
淡淡的蛮好~
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 楼主| 发表于 2019-1-20 21:32 | 显示全部楼层
好困啊,衣服还没有洗好,准备上床去了
淡淡的蛮好~
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发表于 2019-1-20 22:06 来自手机 | 显示全部楼层
淡淡白云 发表于 2019-1-20 17:43
为什么我的不是新人帖?我也是新人啊

可爱,只有乐乐是新人,嘎嘎
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 楼主| 发表于 2019-1-21 08:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 淡淡白云 于 2019-1-21 14:50 编辑

早上起来称重竟然60.2公斤了,我的天啊,我昨天是吃了什么?
早上一碗面,下午一碗面,中间吃了三个小米糕加一个炸的萝卜糕,然后就涨了将近两斤了看来我是太得意了,才刚下60两天又给吃上去了。
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 楼主| 发表于 2019-1-21 09:09 | 显示全部楼层
1月21日,早餐是昨天买回来吃剩下的四个小松糕,然后喝了一杯咖啡
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 楼主| 发表于 2019-1-21 14:49 | 显示全部楼层
中午煮了碗米粉汤,加了一个鸡蛋三颗鱼丸,
然后上班时,同事给我吃了三个大红枣加一小包红薯,喝下一杯水,好饱,看来今天又要爆了。
淡淡的蛮好~
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 楼主| 发表于 2019-1-21 19:01 来自手机 | 显示全部楼层
跑步回来,吃多了多跑一公里

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 楼主| 发表于 2019-1-21 19:01 来自手机 | 显示全部楼层
89周了

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真棒真棒  详情 回复 发表于 2019-1-21 19:46
淡淡的蛮好~
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